[...] tył i na wadze tez pokazuje wiecej. Czym to moze byc spowodowane ? Dieta : I 3 jajka + 2 kromki razowca + pomidor II Serek wiejski 200g + warzywa + banan III przed treningowy 100-200g piersi z kurczaka + warzywa + ziemniaki/ryz IV po treningowy tuńczyk 200g+ WPC(z mlekiem) 30g po treningu V twaróg 200g + pomarańcz Dziękuję z góry za radę :)
Wiadomo swięta juz prawie w pełnii...Na pewno każdy z nas bedzie jadł karpia i jego dotyczy własnie moje pytanie.Czy Karp to dobra rzecz na budowanie masy?Czy ta ryba jak np.łosoś czy makrela albo tuńczyk zawiera potrzebne białko?Bo tłuszcze to na pewno ma :D
Witam prosze was o pomoc otóż ostatnio zasmakowała mi taka sałatka i czy moge jeść ją po aerobach?, jestem na redukcji niby wszystko jest ok kuskus tuńczyk w sosie własnym/w wodzie szczypta pieprzu szczypta soli szczypta czosnku granulowanego łyżeczka musztardy cebula pomidor co o tym sądzicie chyba wszystko jest ok ?? szczypta soli może być ? [...]
co myslicie o takiej diecie:)? stosuje ja juz z jakies niecale 2 miechy.. rano zmieszane rozne platki pozniej szkola:( wiec tam czasem serek bialy granulowany w domu ryz przed trenigniem 50g gain bolic 6000 po bilako ostrowi 39g i carbo 40-50g po 40 minutach jakies kanapki albo czasem kurczaczek na koniec tunczyk lub serek 172cm 78kg za jakis [...]
Cześć oto moja ,,dieta'' masowa 7.00 płatki kukurydziane z mlekiem 8.00 1 banan 10.00 chleb z szynką 12.00 chleb z serem 14.00-16.00 obiad to co jest 16.30 grani(takie coś jak serek wiejski) 17.00 trening 19.00 ryż+100g twarogu 20.00 tuńczyk lub jaja lub 100g twarogu w szkole dodatkowo 0,5 litra wody co o tym sądzicie? waże 75 kg 188 cm
[...] tłuszczu i sile co i w jakich proporcjach powinienem i kiedy powinienem wziąć co prawda kupiłem już HMB i TESTOSTEROL ale sam nie wiem chętnie wysłucham porad i kupię coś odpowiedniego dla mnie dietę jakąś mam złożoną z płatków pełnoziarnistego chleba gotowany kurczak ryż banany i tuńczyk to tyle co jem i też nie wiem czy dobrze :) pozdrawiam
posiłek przed treningowy: talerz ryżu z jogurtem (i czasem z rodzynkami i innymi suszonymi owocami), jakieś 1h-1,5h przed treningiem posiłek po treningowy: kilka wafli ryzowych odrazu po treningu i po jakichś 45-1h talerz ryżu z jogurtem + np.tuńczyk lub ovopol Jak myślicie dobrze czy źle? K-1 Tournament!
[...] w szkole 11 8 kromek chleba zytniego razowego ok 240g 8 platerków polędwicy sopockiej ok100g posiłek przed treningowy: ok 15 Ryż biały 100g jogurt 450g po treningu glukoza 50g posiłek po treningowy: ok17.30-18 makaron 100g tuńczyk w oleju 145g kolacja ok21 ser biały 100g 3 kromki chleba razowego żytniego ok 90g proszę o ocene. z góry thx
Witam wszystkich:) Chciałem na wszelki wypadek upewnić się czy nie ma żadnych przeciwskazań dotyczących łączenia dwóch różnych rodzajów białka podczas jednego posiłku, np serek wiejski + odżywka białkowa albo serek wiejski + tuńczyk. Z góry dziękuję za sensowną odpowiedź
WITAM! POSTANOWIŁEM SOBIE UŁOZYĆ DIETE NO I JĄ UŁOŻYŁEM. MOŻE NAJPIERW PARAMETRY: 182 CM WZOSTU,81 KG WAGI. DIETĘ STOSUJĘ W ZASADZIE W DNI TRENINGOWE(CHOĆ W NIETRENINGOWE NIEKIEDY TEŻ). 2-3 BANANY 0,5 L -1 L MLEKA SEREK HOMOGENIZOWANY RYŻ (1 TOREBKA) 3-4 KROMKI CHLEBA(PRZEWAŻNIE RAZOWEGO) Z SEREM LUB SZYNKĄ TUŃCZYK(NIEKIEDY) WSZYSTKO TO SPOŻYWAM [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie cwicze prawie rok, wczesniej jadlem samo mono z olimpu a teraz chcialbym zrobic pierwszy cykl, czy polaczenie aakg+jablczan+bcaa to dobre rozwiazanie ? jeszcze nie wiem z jakich firm najlepiej by wyszlo takze rowniez prosze o rade. Konkretnej diety nie mam ustalonej ale staram sie codziennie jesc produkty ktore zawieraja duzo [...]
Witam, tak jak w temacie. W instrukcji pisze, ze nalezy spozyc bezposrednio po treningu, a odrazu po treningu uzupelnia sie wegle, w moim przypadku to 2 banany. Gdzies wyczytalem, ze nie powinno sie brac amino z posilkami bo to przeszkadza w chlanianiu. Mam dylemat... poradzcie :) Moze odrazu po silce spozyc te tabsy, 30 min po zjesc banany, a 30 [...]
[...] nie mam dojscia do produktów mięsnych jak i suplementacji. mam wynaczony limit co do jedzenia produkty jakie posiadam do dziennego spożycia to: - 200g białego sera chudego - tuńczyk w oleju - serek wiejski - makarony, ryż(pod dostatkiem) - płatki owsiane - jogurty - chleb czy z tego da sie coś zrobić? nie chce sie zalewać fatem a brzucha troche [...]